Det här med att ta tag i träningen

Jag vill träna för att måbra, se bra ut och få mer ork.
 
Jag föredrar dock att träna saker som jag faktiskt tycker är kul, så som:
Zumba
Box
Body combat
Dans
Step
 
Jag hatar bodypump, spinning och yoga
 
Och jag "fuskar" lätt om jag styrketränar själv.
 
Jag gillar faktiskt att jogga,( INTE på löpband ) men HATAR att komma igång med det.
 
Just där är jag nu.
Om nästan exakt 3 månader ska JAG jogga 21km , men än så länge har jag bara varit ute på en joggingrunda sedan sep/okt och den va på 5,6km.
Så i väntan på lite värmare väder tränar jag hellre annat.
 
Denna veckan blev det Zumba i tisdags, och styrketräning med Armina och Tobias i fredags.
( herregud vilken träningsvärk jag har i benen idag )
 
 
Om vädret tillåter och låren slutat värka ska jag försöka ge mig ut på en andra löprunda imorgon.
 
Så om någon har lust att löpträna med mig någon gång, hör av er.
Det blir alltid roligare om man är fler.
 
 
 
 
 

Ett sånt där ytligt inlägg

Jag vet att man inte ska gå så mycket efter vågen, speciellt inte när man tränar.
Men jag kan inte hjälpa det. Jag väger mig ändå flera gånger i veckan.

Mitt mål har sedan länge varit att ligga under 60kg.
Jag är så trött på den där 6:an.
Sedan många månader tillbaka har jag legat och gungat mellan 60,5-61,5kg ,men imorse visade minsann vågen 59,5kg.
Jag är därmed i MÅL!!
Jag må vara lite löjlig och ytlig men det gjorde iallafall min morgon lite bättre.

Nu drar jag till Köpenhamn/Malmö med jobbet för ett mysdygn tillsammans istället för julbord.




Trevlig helg på er!!


back on track

Senaste löprundan jag var ute på var 29 aug.
Sedan dess har jag varken haft tid eller lust och jag har prioriterat mina dansträningar.
 
Men idag tog jag mig i kragen och gav mig ut på en runda.
 
Eftersom gps:en på runkeeper vägra att fungera, så laddade jag ner en anna variant, men den verkade inte heller fungera som den skulle.
 
 
Visst att det var nästan 2 månader sedan sist, men så seg är jag inte.
Den började nämligen inte mäta avständet förrän efter ett tag.
Jag skulle nog snarare säga 7km.
 
 
 

Barnpassning

Eftersom Patrik nu börjat jobba igen är det inte lika lätt att få till träningstillfälle.
Att sen Patrik dessutom tränar på måndagskvällar och onsdagskvällar gör inte det lättare.
 
Så idag tänkte jag för första gången utnyttja barnpassningen på gymmet.
 
Jag har redan dubbelkollat så att det är okey för dem trots att hon har epilepsi och eftersom hon annars inte är ett svårt barn att passa så tror jag inte att det ska vara några problem.
Jag har hittills bara sett ett barn som varit där, så jag hoppas det är samma sak idag. 
Då kan barnpassaren ge Olivia hela hennes uppmärksamhet.
 
Sån undertiden jag skakar rumpan i ett Zumba pass , ska Olivia får busa i detta gulliga lekrummet.
 
barnrum
 
 
 

Dance your as off

Igår va jag på Zumba och idag var det cha cha.

Jag kanske inte är någon duktig dansare men fy tusan va kul det är.

Det är såhär det ska vara att träna.
När träningen går från ett "måste" till något man inte vill ska ta slut.



Vilken träning föredrar ni?


Cha cha cha

Idag började jag och Emma på vår danskurs.
Så i ytterligare 12 veckor kommer vi dansa latinska danser.
Salsa,samba, cha cha, rumba

Första veckorna (inkl. idag ) var det cha cha.

Väldigt kul men svårt!



Skam den som ger sig

Jag har ju hela tiden gnällt och klagat på att morgonträning är skit!
Att man inte kan prestera 100%
Och jag står fortfarande fast vid att jag orkar betydligt mer på eftermiddag/kväll.
MEN det betyder inte att jag inte gillar känslan av att starta dagen med en lång runda eller ett svettigt pass på gymmet. För det GÖR jag!
 
Så imorse efter att jag vägt mig och upptäckt att jag gått upp 1,5kg på en vecka ( tyvärr inte muskler utan det beror nog på alla kg lösgodis jag ätit i veckan ) så var det bara att snöra på löparskorna och ta på sig träningskläderna.
Nu skulle det joggas bort några gram!
 
 
Och till min stora förvåning kände det lättare än tidigare.
Det kanske inte gick i någon turbofart, men desstu längre, och jag kände mig inte så där slutkörd som jag annars gjort på morgonen.
 
Så nu kan jag fortsätta denna soliga lördag med lite bättre samvete och kanske t.o.m belöna mig med en bit födelsedagstårta.
 
  
 
2 mindre smickrande bilder på mig efter en skön joggingrunda.
 
 

När föredrar ni att träna?
Morgon-kväll?
Löpning-hemma-gym?
elller inte alls?
 
 
 
 
 

Rekord

Det har blivit en del träning i de senaste inläggen och här kommer ytterligare ett.
Men dett aär nog mest för att få skryta lite. :)
 
Det blev ingen Military Fitness i måndags.
Emma va "bakfull" och bangade, så då avbokade jag också.
Men träning helt och hållet kunde jag inte skita i, så istället gav jag mig ut på en lugn joggingrunda.
 
Jag stängde av ljudet på runkeeper då jag kan bli lite stressad till att springa snabbare av den,.
Och denna gången var ju inte syftet att springa snabbt utan långt.
 
Och visst bler det långt. Rekordlångt t.o.m.
 
 
Efteråt gick jag hem och anmälde mig till GÖTEBORGSVARVET!
Nu ska bara avgiften betalas in sen är jag bokad!
Någon som hänger på?

Revansch

Efter min "misslyckade" morgonträning, drog jag igår kväll på mig träningskläderna för en revansh.
Samma runda, men annan tidpunkt.
Jag bytte även ut PW mot jogging.
Så 2km jogging dit och 2km jogging hem + 2 km spurt på tid.
 
Och titta! Det ÄR bättre att träna på eftermiddag/kväll.
 
 
( Innan sommaren är slut ska jag klara det på 9min! )
 
 
Ikväll har jag lurat med mig Emma från jobbet på Military Fitness.
 
 
 
 

Lördagsträning

Jag brukar följa en hel del bloggar, och ibland när jag inte har något för mig brukar gå in och läsa några av deras länkade bloggar.
Igår var en sån dag.
Olivia hade somnat för kvällen och Patrik va ute och drack ett par öl.
 
Jag halkade in på en träningsblogg.http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/
Hon gav väldigt många bra tips på olika träningar och hade lagt upp videos för snabba hemmaträningar, som jag absolut ska testa.
 
Dessutom var hon ju grymt vältränad och detta trots att hon har 2 ganska små barn.
 
Sånt inspirerar mig och får mig att vilja ge mig ut på en ordentlig joggingrunda eller köra ett hårt pass på gymmet.
Tyvärr var ju klockan efter 22.00 och jag hade ingen möjlighet till det.
( så det blev några plankor och lite armhävningar hemma i vardagsrummet ) :)
 
Idag däremot gick jag ut på en PW innan frukost, men istället för att bara promenera ( som jag ibland kan tycka känns lite mesigt ) bestämde jag mig för att gå ner och köra lite spurt längst med ån.
( där finns en raksträcka som är ganska exakt 1km. Jag körde den fram och tillbaka )
 
Tänkte jag skulle matcha min tid jag hade när vi sprang 2km på Military fitness.
Då sprang jag på 9,32min, men det kunde jag bara glömma idag. 
10,28 stannade klocka på och ännu ett bevis på att jag verkligen inte kan prestera allt så tidigt på morgonen.
 
 
Sammanlagt blev det  2km pw dit,  2 km pw hem, 2km löpning, och innan jag gick hem tog jag ett par varv i trapporna upp till vattentornet.
Nu är jag redo för ( vad jag hade önskat ) en solig och trevlig lördag.
 
 
 
 

Utvärdering

Nu är det söndag och snart slut på denna veckan.
 
Jag kan helt ärligt säga att  jag NÄSTAN följt mitt träningschema till punkt och pricka.
 
Jag har tagit en PW varje morgon innan frukosten ( förutom lördag, då det istället blev en familje promenad på förmiddagen. När man väl får med sig Patrik så får man passa på )
 
Jag skulle träna 5 pass och har hittills gjort 3.
 
I fredags regnade det alldeles för mycket för att ge sig ut och jogga så vi stannade hemma, gjorde pizza och firade att Patrik jobbat sin sista dag innan han nu går på pappaledighet.
 
Så idag tänkte jag försöka få in ett sista träningspass.
 
 
Foto
 
 

Morgonrunda


Blev visst något fel igår när jag skulle mobilblogga.
Jag förstår fortfarande inte hur folk orkar jogga eller träna så tidigt på morgonen, innan frukost.
Jag va helt död resten av dagen och vid 13.00 kunde jag inte längre hålla mig vaken utan somnade tillsammans med Olivia.
Nej tacka vet jag eftermiddag/kvälls jogging.
Det är mer min grej!!

military fitness

Igår va jag på mitt 3e military fitness pass, och det va utan tvekan det jobbigaste hittills.
Vi började med en intensiv uppvärmning
jogga, jumpinjacks, höga knä, arm hävningar


Sen blev det intervallträning
gå 50 s
springa 10s
gå 40s
springa 20
gå 30s
springa 30s
gå 20 s
springa 40s
gå 10s
springa 50s
gå 10s
springa 50s
gå 20s
springa 40s
gå 30s
springa 30s
gå40s
springa 20s
gå 50s
springa 10s.


( gå = rask takt . springa= allt du orkar )


Efter det begav vi oss ner till sandplanen där vi körde idioten X 2 miljoner gånger.
Det varvades med en hel del jägarstol.

Sen blev det lite jogga, springa, kuta. Lite spring i trappor, armhävningar  och avslutningsvis 80 ( utan paus ) benböj



Kan ju säga som så, Det känns i benen idag!
Så idag  ska jag och Olivia gå dagispromenad och kolla in framtida förskolor.
Hoppas träningsvärken försvinner då.




Milen

Första milen på 2 år och magen höll.



Distance
10.34
km
Duration
1:00:34
h : m : s
Avg. Pace
5:52
min/km
Avg. Speed
10.24
km/h
Burned
855
calories
Climb
89
m
Kartdata ©2012 Google - Användningsvillkor
Karta
2000 fot
500 m
Map Viewable By:
Route:

Splits

km Pace (min/km) Elevation (m)
1 5:24 -33
2 5:57 0
3 6:09 4
4 5:50 3
5 7:05 1
6 6:18 -6
7 5:47 -1
8 5:23 -2
9 5:12 -1
10 5:24 3
11 6:13

Göteborgsvarvet 2013

Idag var gatorna fyllda med, vad det kändes som, miljontals löpare.
Det va nämligen Göteborgsvarvet.


Jag hade 4 vänner och bekanta som sprang och eftersom Olivias feber va borta redan när hon vaknade och hon va lika pigg som vanligt promenerade vi in till stan för att heja på dem.


Jag hade tyvärr noll koll på deras starttider så jag visste ju inte om dem redan gått i mål.
I efterhand visade sig att jag stod på precis rätt plats vid rätt tillfälle och en av vännerna såg mig, men jag missade alla 4.

Det är helt sjukt så många människor som faktiskt ställer upp och springer. ( och hur många som är där och hejar på. Det är värsta folkfesten runtomkring )
Det är verkligen alla olika sorters människor.Tjejer, killar, unga, gamla, vältränade, tjocka....


För er som inte vet så är Göteborgsvarvet 2,1mil, så det är ingen liten skitrunda.

Hade ni frågat mig för några år sedan om jag frivilligt ens hade sprungit 3km, hade jag nog skrattat er rakt i ansiktet.
Nuförtiden gillar jag faktiskt att jogga ( även om jag aldrig varit i närheten av 2mil )
och idag blev jag t.o.m så peppad av alla duktiga löpare att jag bestämde mig:

Nästa år ska JAG också springa Göteborgsvarvet!!!


Kommer ni och hejar på mig då??
Eller ännu bättre. Håller ni mig sällskap?


8an

Idag är Patrik ledig så jag passade på att ta cykeln till Skatås igen för en ny joggingrunda.
Denna gången valde jag 8km slingan istället då jag fått veta att den inte skulle vara lika backig.

Och vet ni vad, jag orkade HELA rundan.
Vädret va jätteskönt, energin va på topp och jag vägrade ge upp.

Enda minus va att min musik dog hela tiden pga att den tappade anslutningen.

Så efter att ha förbrännt 654 kalorier ( + cykelresan dit och hem )
tar jag nu tidig helg.

Ikväll blir det barnfrimiddag på stan med några ifrån BVC mammagruppen.

Träning

Idag kände jag för att gå ut och jogga men är så trött på min vanliga runda hemma i stan, så jag hoppade på cykeln och cyklade till skatås ( ca 2km )
Väl där valde jag 5km rundan, men fy fan!!

Jag som tyckt att min vanliga runda innehållt lite backar. Det va ingenting jämfört med denna. Det va rena bergochdalbanan hela tiden.
Efter 2,5km va jag nästan redo att ge upp och sista mördarbacken innan mål va jag tvungen att gå upp för då jag annars bara stod och jogga på samma punkt.
Så gissa om jag va glad och stolt när jag tillslut lyckades ta mig genom hela slingan levande.


Pustade 5 min och hoppade sen på cykeln hem igen.

Nu sitter jag i soffan och är i valet och kvalet om jag ska gå och köpa mig några godisbitar eller ej.????

När vi ändå är inne på träning kan jag berätta att jag köpt ett kort med 12 träningstillfälle med Military Fitness.

Det va en i mammagruppen som gjort det en gång och tipsade om ett kanonerbjudande så det slutade med att minst 4/6 mammor köpte det.
Inte dåligt för ett gäng småbarnsmammor. :)


Träningstips

Jag är ingen atlet och jag kan inte kalla mig vältränad, men jag, precis som många andra stävar mot en hälsosam och stark kropp.
jag går gärna på gym, men ibland, speciellt eftersom Patrik jobbar till 19 på kvällarn ( förrutom nu när han vabbar ) finns det inga roliga pass och jag orkar helt enkelt inte asa mig dit.
Ibland finns inte heller tiden eller möjligheten.

Så därför har jag ( och Patrik ) satt ihop ett litet träningsschema för hemmabruk.
Jag blev inspirerad av ett pass jag var på förra veckan.
Det behövs inga förkunskaper, inga videos inga tillbehör och det tar bara 35-40min.
Och det ha ALLA tid till.

Jag gör det medan Olivia sover, eller om hon är nöjd och ligger och "leker" brevid.
Eller om Patrik är hemma.
Så det finns inga bortförklaringar.


Här kommer det:


  • Börja med låga grophopp.
Jag gör det fram och tillbaka i hallen. så välj en plats som är 5-10 m långt.
4 vänder X 3

30 s vila mellan varje omgång

  • Sit-ups ( gå inte ner eller upp helt )
20X3 upprepningar
30 s vila mellan varje omgång

  • Djupa Upphopp
10X3


30 s vila mellan varje upprepning

  • Sit ups
20X3 upprepningar

30 s vila mellan varje upprepning

  • Rumplyft . vi har ett perfekt vardagsrumsbord som är lågt som jag använder mig av. Lägg annars något annat under fötterna för att komma upp, eller gör det från golvet. ( det blir lättare då ) Gå inte ner med rumpan helt.
30X3 upprepningar


30 s vila mellan varje upprepning

  • Biceps. Här är det en fördel om du har ett gummiband eller hantlar, men har du inte det, kan du ju fylla petflaskor med vatten. Annars kan du byta ut detta moment mot armhävningar.
10 på varje arm X 3

30 sek vila mellan varje upprepning

  • Triceps. Här använder jag mig av vårt vardagsrumsbord igen. Men du kan ta en pall eller stol.
20st dips


  • Knäböj
10 X 3


30 sek vila mellan varje upprepning

  • Plankan
30 sek-1 min


  • Avsluta med 50 jumping jacks


Känner du att det var alldeles för lätt, kan du ju göra hela schemat en gång till.

Jag ska försöka göra det 2-3 ggr i veckan.
Sen har vi även boxinghandskar och mitsar hemma som vi använder ibland.
Och sen kommer jag ju även att gå till gymmet ibland.


( nu lät jag väldigt duktig kände jag )


Kroppen är allt bra mäktig

Dagen innan förlossningen visade vågen närmre 79kg.
+ 11-12kg!

Jag såg då ut såhär:


2 dagar efter förlossningen såg jag ut såhär:


5 månader senare visar vågen nu 63,5kg.
en viktnedgång på 15kg sedan graviditeten och alltså  -4kg av ursprungsviketen.
Jag ser nu ut såhär:
( måste nog tyvärr tillägga att vår spegel är lite av en "smalspegel" för riktigt så smal är jag tyvärr inte )


Visst har jag de senaste 2,5månaderna  tränat ibland och försökt att inte äta godis var och varannan dag.
Men annars måste jag säga att det mesta har kroppen till min stora förvåning klarar av själv.
( kan ju tillägga att nästan 2 av kilona har försvunnit sedan Olivia blev sjuk )

mrs duktig

Så va det idag fredag och jag kan i ärlighetens namn säga att jag inte fuskat alls med godisätandet i veckan.
Även motionen har jag hållt då jag tagit 1 långpromenad varje dag.
(t.om idag när de andra tog bussen hem, stod jag på mig och promenerade )

Eftersom Patrik åkt iväg för att lyssa på en konsert, har jag och Olivia tjejkväll idag och ska titta på Bridesmaides.
Jag har då även valt att göra denna kvällen till min godiskväll.


Föresten, jag testade ett par av mina jeans idag och dem passade!!

Tidigare inlägg
RSS 2.0